在閔行區總工會和吳涇鎮總工會的大力支持下，2018年8月31日下午，寶開在企業總部二樓會議室舉辦了“工作壓力與自我疏導”專題心理講座。

本次活動由寶開工會委員會主辦，邀請了閔行區總工會心理咨詢協會 宋老師擔任主講，為寶開全體在滬員工分享壓力的應對方法，幫助職工在工作和生活中成長進步，促進員工和企業的共同發展。

工作壓力，也叫“職業應激”，是當前全球性的熱點話題。壓力，既是一種強大的推動力，也是一個影響工作績效和職業健康的消極因素；怎么去緩解和調節壓力，是每個人生活中經常面臨的課題。

宋老師在培訓一開始，通過兩個壓力測驗，簡單測試了解大家的壓力程度，并從專業角度進行解讀。她指出壓力的征兆主要表現在生理、情緒、認知、行為四個方面，一旦這四個方面出現了一定的緊張感、壓迫感、不安感，就表示你已經出現了壓力。

隨后，她從壓力的定義、來源和原理出發，結合生活具體遇到的壓力情景和案例，以及心理學關于壓力的實驗研究，用圖文并茂的方式詳細闡述了壓力的特征，并從認知和行為等角度，提供一些應對壓力的方式方法，指導大家選擇合適的方式進行自我疏導。

講座現場，宋老師給大家做了冥想體驗，幫助大家感受冥想對于降低身體疲勞度的幫助；此外，還給我們推薦了工間操、廣播操等適合在辦公環境中短時間放松自己的方式，幫助大家恢復元氣。

最后，宋老師還貼心的提醒大家，要學會一些心理暗示，矯正自己的不合理信念，并且可以通過不斷的行為練習來調整自己的心態和狀態。

工作固然重要，但也要學會排解自己的壓力，勞逸結合才能使工作更高效，生活更快樂。寶開將通過更多類似活動，幫助員工快樂工作，快樂生活。

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